O dia mais esperado

Hoje é o dia que eu esperava ansiosamente!!! Finalmente tive consulta com o nutricionista. Fizemos a minha avaliação corporal, que irá funcionar como ponto de partida, e termo de comparação com os resultados que gradualmente irei alcançar. Tal como eu temia a situação não é nada boa.

Tenho um longo caminho pela frente de disciplina, treino árduo e regime alimentar muito específico.

Mas estou focada e decidida. Já iniciei esse caminho várias vezes e desisti sempre. Agora não vou desistir, estou mais motivada do que nunca. Eu quero, e vou ter o corpo com que sempre sonhei!

Para tal, irei fazer um regime alimentar, com ingestão de cerca de 1400 kcal diárias, divididas por 6 refeições. O plano alimentar foi cuidadosamente elaborado tendo em conta os meus horários, os dias de treino e os horários em que farei o treino de pesos e o treino aeróbico.

Apesar de eu seguir uma alimentação equilibrada, descobri que estava a ingerir certos alimentos em horas erradas. As quantidades e a hora de ingestão dos alimentos fazem toda a diferença.

E aqui estou eu, despida de roupa e preconceitos, apenas de biquíni, telemovel (por isso a qualidade da imagem está péssima)  e muita vontade de mudar.

 

 

 

 

 

Altura:1,73 cm

Braço:28 cm

Cintura:71 cm

Quadril:99 cm

Coxa:54 cm

Peso: 62,70 kg Massa gorda: 29% equivalente a 18,3 kg de gordura, o que é muito!!!!!!!!!

Tenho obrigatoriamente que baixar a massa gorda, aumentar a massa magra e trabalhar na hipertrofia muscular com mais foco nos membros inferiores. A partir de hoje vai ser a doer mesmo. Daqui a três meses pretendo fazer um ponto de situação da minha evolução e tenho que ter resultados….certamente estarei diferente do que estou hoje!!!!...

Volto a desafiar-vos para partilharem o vosso antes e depois, não tenham vergonha !!! Afinal numa foto em biquíni, ninguém se expõe mais do que na praia, não há que ter vergonha...., certo?? Se não quiserem em biquini, podem tirar em roupa justa ou calções, mas não deixem de partilhar o vosso sucesso.Lembrem-se que se motivaram de alguma maneira e que também poderão motivar outras pessoas que apenas precisam de um incentivo e de acreditar nelas próprias.

Enviem as vossas fotos e história para fitnessdesaltos@gmail.com.

Apesar do Fitness de Saltos ter mais meninas a segui-lo do que meninos, também são benvindos antes e depois masculinos.