Como já vos disse, uma das razões que
me levaram a criar este blogue, foi o facto de ter voltado a treinar. Desta vez
a sério, sem desculpas, sem faltas de tempo e acompanhada por grandes
profissionais, tanto no âmbito da nutrição, como na planificação dos meus
treinos. Sei que tenho pela frente um longo e sinuoso caminho, que estou ainda
no início, mas estou disposta a percorre-lo.
Assim, entre muitas coisas, quero
partilhar também aqui os meus progressos.
Nada motiva mais do que a
obtenção de resultados!
Por isso, pretendo lançar a rubrica ANTES e DEPOIS
Todas vocês que de alguma forma
mudaram o vosso corpo, estão orgulhosas disso, e que queiram partilhar a vossa
vitória deverão enviar fotos e a vossa história para o email fitnessdesaltos@gmail.com.
Este desafio é válido também para quem
está a começar agora.
Tirem fotos já, pesem-se, tirem as vossas medidas, e
calculem o vosso IMC (Índice de Massa Corporal) para terem um panorama inicial
da vossa situação.
Para quem não sabe, o Índice de
Massa Corporal (IMC) é uma medida que mede apenas o grau de obesidade. Através
do cálculo de IMC é possível saber se estamos acima ou abaixo dos parâmetros
ideais de peso para a nossa estatura.
IMC = Peso/(Altura*Altura)
Os valores de referência são:
IMC
|
Classificação
|
Abaixo de 18,5
|
Subnutrido ou abaixo do peso
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Entre 18,6 e 24,9
|
Peso ideal (parabéns!)
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Entre 25,0 e 29,9
|
Levemente acima do peso
|
Entre 30,0 e 34,9
|
Primeiro grau de obesidade
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Entre 35,0 e 39,9
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Segundo grau de obesidade
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Acima de 40
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Obesidade mórbida
|
A todas vocês que pretendem começar agora, deixo um alerta:
Não iniciem qualquer dieta ou a prática de exercício físico
sem antes consultarem os profissionais qualificados:
- Médico
- Nutricionista
- Personal Trainer
Olá Dulce! Já estou a seguir o teu blogue!! :) Estou a precisar de motivação e os teus posts são uma boa ajuda!
ResponderExcluirNão vou enviar fotos 'antes & depois' (até porque acho que não th nenhumas de jeito do 'antes' e porque th um bocado de vergonha... Mas em 2008 pesava uns magníficos 86 kilos! :/ Depois de muito esforço e dedicação (e tb muitos deslizes e desilusões) já vejo o número 64 na balança! Apesar de já ter vislumbrado uns lindos 59kg, os meus deslizes festivos à mistura c dias de compulsão alimentar (o meu maior problema) provocaram esta subida de peso!
Mas estou novamente focada em tornar-me mais saudável e obter o peso ideal! 'Pra frente é que é o caminho!!! :D :D
beijinho,
Sofia Carvalho
Olá Sofia!!
ExcluirFico muito feliz por o Fitness de Saltos te motivar, o objetivo é mesmo esse :)
Sofia, a tua grande perda de peso só prova que consegues!!!!Por isso, muito foco e dedicação e atingirás o peso que pretendes.
É pena teres vergonha de participar no desafio...podemos se quiseres...usar as fotos sem aparecer o rosto...mas tu é que sabes ;)...Beijinho grande
Oiiieee*
ExcluirDesculpa a minha resposta tardia, mas só agora é que vi!! :$
Como me tenho mantido bastante aplicadinha, o meu objectivo está cada vez mais perto (tá quaseee)! :D
Que tal mandar-te fotos nessa altura (sem rosto)? Já falta pouco e sinto-me mais à vontade assim...
Pode ser? :) Beijinho
Olá!!!Fico super, mas super feliz!:)
ExcluirSim.Manda sem rosto e com um breve hitorial da tua evolução, do que mudaste nos teus hábitos, como te sentes etc...
Envia para fitnessdesaltos@gmail.com
Beijinho grande
Dulce
Miúda grande corpo eu bem que preciso perder uns quilos. estou Entre 25,0 e 29,9 ahhhhhhhhh.
ResponderExcluirBeijocas grandes muito sucesso
Um dia também vou ter um assim!!! ;)
ResponderExcluirVera, eu também estou situada no teu intervalo....mas vou sair dele!!
Beijinho grande
Caramba, que exemplo de evolução!!!!
ResponderExcluirParabéns...
É você nada foto Dulce??
Abraço!
Uma evolução que inspira qualquer pessoa!! :)
ResponderExcluirNão...não sou eu!!
Ainda não publiquei a minha...conto faze-la em finais de Junho.
Beijinhos
Olá! Venho seguindo o blog, lendo os posts e seguindo muitas das dicas. Antes mesmo de conhecer o blog já tinha decidido mudar de vida, em janeiro de 2012 eu estava pesando 82 kg e pensei que eu já fosse um caso perdido... Levantei a cabeça e resolvi mudar o jogo, não fiz dieta! Reeduquei minha alimentação e comecei a treinar 6 vezes por semana. Hoje, cerca de 1 ano e meio depois, estou pesando 66 kg. Com muita dedicação, pois não é fácil sair de casa pra treinar quando faz 6°C lá fora, consegui eliminar 16 kg e já estou quase atingindo o meu objetivo.MUITO FELIZ!!
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