O perigos de escapar refeições

 

 

O erro alimentar mais cometido por quem está a tentar perder peso, é o deixar de fazer as refeições para não ingerir calorias. Quantas vezes ouço dizer “não tomei o pequeno almoço” ou “almocei uma salada de frutas.” Quando ouço isso, fico aterrorizada! Meninas, isto é a pior  coisa que alguma vez podem fazer.

O saltar as refeições ou ingerir uma refeição desequilibrada   tem graves consequências para o organismo, tais como:

- Desnutrição

- Perda de massa muscular

- Aumento da gordura

- Cansaço

- Dores de cabeça

- Falta de concentração

- Enjoos

- Vómitos

Existem muitas mais consequências, mas penso que apenas com estas  já dá para perceber, como é grave não fazer uma refeição. Organizem a vossa rotina e arranjem um tempinho para as três refeições diárias principais e para os lanches. Não existem desculpas como a falta de tempo, porque quando temos cuidado com a alimentação, fazemos a sua planificação. As refeições terão que ser mais uma rotina do nosso dia e não uma obrigação. Eu como religiosamente de três em três horas e  organizo os meus lanches e refeições de véspera.

Resumindo:

1.       Não se atrevam a sair de casa sem tomar um pequeno-almoço nutritivo. Não vale tomarem um iogurte e um café.

2.       Façam lanches entre as refeições principais, vão sentir-se saciadas e vão evitar os súbitos desconsolos e ataques de fome em que normalmente só se comem coisas que não se devem comer.

3.       Almocem e jantem, sempre.