terça-feira, 16 de julho de 2013

Vamos fazer flexões?


As flexões ou "Push ups" são daqueles exercícios que a maioria de nós mulheres evita fazer.Nunca ouvi ninguém dizer "que bom, hoje é dia de flexões!!"
Mas, na verdade são dos exercícios mais completos porque:
- Podem ser feitos em qualquer sítio e em qualquer lugar;
- Trabalham quase todos os músculos do peito e braços;
- Aumentam a força na parte superior do corpo;
- Quando feitas correctamente, trabalham os abdominais;
- É um exercício com muitas variações e com diferentes graus de dificuldade.
 
Só para terem uma ideia dos musculos que são trabalhados:
 
 
 

 

Se no início não conseguirem, não desistam!!Experimentem a flectir os joelhos e vão ver que fica muito mais fácil.
 
 



E agora, para inspirar:






10 comentários:

  1. Boa tarde Dulce, parabéns pelo seu blog.. Tenho uma pequena dúvida não sei se me poderá ajudar, tenho 60cm de coxa e é claro que gostava de ter as pernas igual Graciane Barbosa como postou(falando qual perna gostaríamos mais magras ou definidas)para eu ter aquele pernão o que devo fazer é aumentar ainda mais minha coxa, ou apenas defini-la??espero pela sua ajuda muito obrigado e beijinhos.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá!!Muito obrigada.
      60 cm de coxa é muito bom!...não lhe posso responder assim sem ver ... mande-me fotos para fitnessdesaltos@gmail.com

      Beijinhos
      Dulce

      Excluir
  2. Menina, que blog maravilhoso!! hahaha Vou voltar a fazer academia mês que vem, e vi bastante coisa aqui no seu blog que vai me ajudar com meu treino, quero começar com musculação, hahaha adorei muitas dicas legais e cheio de conteúdo bacana! Já estou seguindo, não quero deixar de ler nenhum post, haha! Beijokas

    Thamires!
    http://sonhosdedezembro.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá Thamires!
      Antes de mais obrigada.Fico feliz por o Fitness de Saltos te motivar.Bom regresso aos treinos :)

      Beijinhos
      Dulce

      PS:Também gostei muito do teu blog e vou seguir ;)

      Excluir
  3. Ontem fiz push up com Varionsling, hj não consegui pentear os cabelos, mas é muito bom esse exercicio

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Muito bom mesmo!!Vsó vai doer no início...mas são dores boas!! ;)

      Excluir
  4. Com certeza que irei-lhe mandar as fotos. Muito obrigado Dulce e bons treinos.

    ResponderExcluir
  5. Costumo fazer flexões alterando com pequi dequi, é muito bom!!!

    ResponderExcluir
  6. Olá, gostei muito da postagem. Poderia me dizer de qual livro é essa primeira imagem?

    ResponderExcluir
  7. Olá, gostei muito da postagem. Poderia me dizer de qual livro é essa primeira imagem?

    ResponderExcluir