terça-feira, 23 de julho de 2013

Retenção de líquidos

 
Espero que estejam bem e empenhados nos vossos objetivos. Eu tenho andado um bocadinho desanimada.Essa semana estou a fazer muita retenção de líquidos, consequência de noites mal dormidas,  de alguns exageros no fim de semana e do elevado grau de humidade que se faz sentir há dias por aqui.Já revi a alimentação e estou a beber os 3 lt de água por dia...vamos ver se desincho..sinto-me um balão! :( ... Nem me atrevo a subir à balança!
 
A retenção de líquidos dá-se porque o nosso organismo assimila a água em vez de liberta-la.Isso ocorre por várias razões, desde uma baixa ingestão de água,alimentação incorreta e poucas horas de sono. Nas mulheres, o período pré-menstrual também causa muita retenção de líquidos.
 
 
 
 
Como podemos evitar a retenção?
 
- Baixando o consumo de sal e evitando a ingestão de alimentos processados ricos em sódio;
- Bebendo muita água;
- Ingerindo alimentos e sumos diuréticos;
- Fazendo exercício físico regular;
- Eleminando por completo o alcool;
- Recorrendo a drenagens linfáticas.

3 comentários:

  1. Dulce não desanima não, sucesso!!!
    :)

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  2. Obrigada pela força Ronaldo!!Para ti também, muito foco e o sucesso vem por acréscimo!
    Beijinhos

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  3. Também sofro desse mal, força!

    www.keepaddictedtolove.blogspot.com

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